??在懷孕期間，背部疼痛是一個普遍存在的問題。一般情況下，孕婦背部的疼痛可以通過糾正坐姿、站姿、睡眠姿勢、日常穿戴等方式得以緩解甚至完全消除。但是，有時候，背部疼痛可能是由于其他原因引起的，這就更需要引起注意了。

??1.保持良好的姿勢

??務(wù)必要保持良好的姿勢以及健康的身體機(jī)能，這對于整個懷孕期都是極其重要的。

??2.定期運(yùn)動

??定期的身體運(yùn)動能夠幫助你背部的肌肉更加強(qiáng)健，可以做的運(yùn)動包括伸展和骨盆傾斜。由于很多運(yùn)動姿勢中都會涉及到骨盆傾斜，但是如果你用手和膝蓋去做的話，是一種很簡單的開始方式。具體的步驟是--吸氣，保持脊柱中立，然后呼氣，確保骨盆張大。自然吸氣和呼氣會將腹肌提升，并且使骨盆張大。

??3.小心地站立和坐著

??當(dāng)坐著的時候，要選擇一把后背有很好支撐物的椅子，或者在后背放一個枕頭來支撐身體。

??4.側(cè)身睡覺

??側(cè)身睡覺的姿勢，能夠減少不斷增大的子宮對于身體下腔靜脈的壓力，有利于下腔靜脈血液的循環(huán)、增加子宮的血流量、妊娠期浮腫的緩解，便于給胎兒提供充足的氧氣和營養(yǎng)成份的輸送，確保胎兒健康地發(fā)育。

??5.確保穿戴得當(dāng)

??在懷孕期間穿著合適的衣服和鞋子，也對于減輕背部的疼痛有很重要的作用。尤其是鞋子的選擇，對于孕婦來說尤為重要。要選擇那種足弓墊好的鞋子，來對整個身體有很好的支撐，還要保證鞋子是低跟的。

??6.考慮替代治療

??據(jù)證實，脊椎按摩療法和針刺療法對于緩解背部疼痛有明顯的效果。因此，一旦經(jīng)過運(yùn)動和休息之后，背部疼痛仍然沒有任何好轉(zhuǎn)的時候，就要適當(dāng)采取其他的治療方法，以免加重病情。

??7.及時看醫(yī)生

??最后，背部疼痛可能是由于其他原因引起的。如果你的背部疼痛很嚴(yán)重的話，而且經(jīng)過一段時間的休息都沒有解決的話，那么你就要去向護(hù)理醫(yī)師尋求幫助了。必要的醫(yī)學(xué)檢查和咨詢，對于及時治療你的背部疼痛是十分關(guān)鍵的。

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